pod rzad

[...] umięśnienie, to nieuzasadnione są obawy w ich stosowaniu. Sam Juan Antonio Samaranch powiedział: "Dopingiem jest to, co szkodzi zdrowiu, a nie to, co w sztuczny sposób podnosi wydolność organizmu". Zachęcam więc do zażywania naturalnych preparatów i treningu kulturystycznego z nadzieją, że będzie to kulturystyka naturalna, której będzie [...]

[...] Zrobiłem się blady, wystraszony, bałem się że padnę. Rodzina zawiozła mnie do szpitala. Tam zrobili mi badania (m.in. potas był na poziomie ok. 3 - nie wiem co to znaczy ale podobno było mało więc podłączyli mnie pod kroplówkę - sole + potas - szczypało i bolało jak się za szybko wlewało). Spędziłem noc w szpitalu. Potem przerwa i chodzenie przez [...]

[...] planuję przejść na Push&Pull. Po pierwsze, przy moim trybie życia i rozkładzie tygodnia, bardzo często będzie zdarzało się tak, że wypadną mi dwa treningi dwa dni pod rząd - z tego co czytałam nie jest to dobre przy FBW, zaś przy Push&Pull dozwolone. Po drugie – potrzebuję odmiany :) Co o tym myślicie? Wlejam obecny trening, niedługo [...]

[...] lub wznosy w opadzie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 2. Czy można ćwiczyć nim na masę, 3 dni pod rząd? ( Naprawdę, nie mam możliwości inaczej) 3. Jak najlepiej stosować metodę 15-10-5? 1-2 tydzień 15 3-4 tydzień- 10 5-6 tydzień-5 czy lepiej będzie: I sesja w [...]

[...] Zrobiłem się blady, wystraszony, bałem się że padnę. Rodzina zawiozła mnie do szpitala. Tam zrobili mi badania (m.in. potas był na poziomie ok. 3 - nie wiem co to znaczy ale podobno było mało więc podłączyli mnie pod kroplówkę - sole + potas - szczypało i bolało jak się za szybko wlewało). Spędziłem noc w szpitalu. Potem przerwa i chodzenie przez [...]

[...] bijąc się z obrony i kontrując. Omar nie miał konceptu na walkę, atakował, ale jego ataki były chaotyczne. Sędziowie punktowali dwukrotnie 116-112 i raz 118-110. Najprawdopodobniej następnym rywalem mistrza będzie były champion Eric Lucas, i będzie to ich rewanż za kontrowersyjne zwycięstwo Beyera. Oktay Urkal obronił tytuł EBU [...]

[...] zawodowców o tytuł Mr.Olympia, którego historia sięga roku 1965. Do zawodów tych IFBB dopuszcza jedynie ok. 20 kulturystów, którzy startują w kategorii open,a więc bez podziału na kategorie wagowe. Wygranie tego konkursu jest marzeniem każdego kulturysty. Nie tylko z uwagi na wysoka nagroę( w roku 1985 wynosiła ona-45 tyś dolarów), ale [...]

[...] dodam, że jakiś czas temu ćwiczyłem z kolega (typowy bramkarz, 130kg) i miał on filozofie: split x 5, każda partia osobno,liczą się duże ciężary, nie ważne jak masz je podnieść, technika się nie liczy, dużo powtórzeń oszukanych, co trening rotacja ćwiczeniami, powtarzały się tylko główne boje i powiem szczerze nie czułem tego treningu wcale [...]

[...] diety). Następnie dodajemy posiłki. Można dodać posiłek "z ulubionych" - czyli z szablonów (o ile wcześniej zostały dodane) - opcjonalnie. Można też dodać posiłek od podstaw dodając kolejne produkty i wpisując ich wagę. Aby dodać kolejny produkt, najpierw wybieramy kategorię, a potem z listy rozwijanej konkretny produkt. Wybierając [...]

[...] oraz wewnętrznych klatki piersiowej - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim uchwycie 4s 12,10,10,8 - wyciskanie sztangi na skosie górnym ( robie to odwracając podpore modlitewnika o 180 stopni i opieram się o nią plecami - taka imitacja ławki ze skosem w góre ) 4s 12,10,10,8 -wyciskanie hantli na ławce płaskiej w wąskim rozstawie [...]

[...] zdrowia po zerwaniu dwugłowego) czy Loui Simmons -Pavel powołuje się w swoich metodach na badania największych naukowców sportowych- Zatsiorsky'ego, Verkhoshansky'ego i im podobnych Na początek przyjrzyjmy się autorskiemu treningowi Pavla z książki Power to the People. Jednocześnie muszę podkreślić,że jego wersja nie będzie przedmiotem mojej [...]

Witam pytanie odnosnie treningu ,na silownie mam czas tylko 4 dni pod rzad inaczej praca nie pozwala ,i w te 4 dni mam MMA jak to pogodzic ? ostatnio cwicze 4 dni pod rzad 3 dni zostawiam na regeneracje moj trening wyglada tak: rozgrzewka 15 - do 20 minut Wyciskanie klatka plasko 2 X 10 skos 1 x 10 glowa w dol 1 x [...]

[...] treningi maja jakis sens ?Pod rzad na wolnym 3 dni treningowe? dzien 1 - klatka , bic , dzien 2 - plecy, tric , dzien 3 - barki nogi. Cwiczylem pare lat temu takim systemem “pod rzad” i po zmianie planu na trening co 2 dzien, znacznie skoczyla mi sila a teraz dochodzi jeszcze ta praca i system 4x4. Tak samo posilki, Gdymam wolne i trenuje [...]

[...] właściciel Metroflexu rzucił wyzwanie "Niedługo będą zawody - Mistrzostwa stanu Texas ... Jeśli przystąpisz i wygrasz, masz u mnie kartę wstępu do koąca życia." Z Dobsonem podpowiadającym mu, jak ma jeść i pozować, występujący po raz pierwszy kulturysta rozgromił konkurencję i w kwietniu 1990 roku zdobył tytuł mistrza Texasu. Już rok później, w [...]

[...] czyli mieć fajne ciało, z którego będę dumna. Na początek ankietka, żeby było wiadomo co i jak:) Wiek : 28 lat Waga : 71 kg Wzrost : 162 wymiary Obwód w biuście: 99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu 78 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 37 W którym miejscu [...]

[...] bokserów, którzy przygotowywali się do walk z rywalami z wyższych kategorii wagowych, było picie w dużych ilościach piwa, by w krótkim czasie przybrać na masie? ... rekord pod względem liczby wygranych przed czasem z rzędu należy do Lamara Clarka, który zwyciężał przez nokaut 41 razy z rzędu? Trzeba jednak zauważyć, że jego rywale nie byli [...]

[...] za miesiąc cykl na mocniejszych środkach - cel czysty mięsień - i zastanawiam się czy AD-3 nie zostawić na typowe PCT.... Obecnie CEL - Redukcja na Max - trening 4dni pod rząd, dzień przerwy, 2 dni pod rząd, dzień przerwy. Lecę normalnie trening siłowy + 20/25min aerobowy na końcu. Pytania - ale proszę o sensowną odpowiedź: 1. Jak brać te [...]

[...] hantli 3s 4. tylne aktony 4s 1. pompki na poreczach 3s 2. waskie wyciskanie 3s 3. franc. sztangielką oburacz stojąc 3s 4. prostowanie - wyciąg wąsko 3s IV PLECY WARIANT I 1.podciąganie się wasko 3s 2.wiosłowanie nachwytem do pasa 5s 3.wiosłowanie sztangielka jednorącz 4s 4.przyciąganie - wyciąg dolny szeroko 3s 5.wiosłowanie hantlami leżąc na [...]

Cześć w związku ze w wakacje zaczynam ćwiczyć oraz stosować diete mam parę pytań: 1. Można ćwiczyć 2 dni pod rząd? Mam ćwiczenia na 3-4 dni w tygodniu i chcialem to rozłożyć na: poniedziałek, środę, piątek i niedziele. Więc ćwiczył bym 2 dni pod rząd. Może tak być? 2. Przez pierwszy miesiąc mam zamiar robić emmm coś w rodzaju ćwiczeń ogólnych [...]

[...] techniki). Ogólnie w ciągu 50-60 min robię 60-67 basenów, staram się pływać tylko kraulem bo z nim mam największe problemy kondycyjne. Na początku mogę zrobić 10 basenów pod rząd, bo jestem wypoczęty, ale potem robię już ledwo 3 bez przerwy, pierwsza długość ok., druga już męczą mi się płuca, a na 3 jeszcze gorzej. Ręce, nogi są w porządku, [...]